睡眠は健康な生活の第一歩

健康のために気を付けるべきことは、たくさんあります。食事、睡眠、ストレス…女性なら特に、冷えもそうですね。
先天性心疾患で評判の良い心臓外科に通う友人もよく言っていますが、私はこの中で主に、睡眠に気を付けています。
何故睡眠なのか。
まず、私は食べ物の好き嫌いが非常に多いです。そのため健康に良いと分かっていても食べたくない、そんな食べ物が大量にあります。もちろん、その気なら食べることはできます。しかし苦手な食べ物を毎食、あるいは毎日、食べ続けるのは苦行です。絶対に長続きしません。よって、私に食事で健康を保つのは難しいと、早い段階で理解しました。まあ、暴飲暴食はしない程度のことは、気を付けています。
次に、冷え対策です。私は幼い頃から冷え性です。昔は両親に言われるがままに、温まる効果の高そうな入浴剤を使ってみたり、黒酢のドリンクを飲んだりしてみました。一定の効果はあったように思います。ただ結局は、成長と共に訪れた改善が、1番大きかったです。そして同時に、それ以上の改善は、なかなかに難易度が高くなってしまいました。もちろん、冷えない程度には注意していますし、今後もそうします。が、夏場には熱中症にもなりかねないので、良い方法を模索していくつもりです。
最後に多いストレス。これは好きで受けているものではないので、防ぐことができません。せいぜい、適切な発散方法を見つける程度です。日頃から注意するにも限度があります。
ということで、消去法で睡眠を選びました。

とは言え、睡眠への対策は、私にとって必要なことです。そもそも私はかなりの夜更かしです。まさに宵っ張りの朝寝坊、という奴ですね。しかし、朝起きるべき時間は決まっています。夜更かしをする癖が付くと、早寝しようとしても寝付けずに困ってしまうことになるのです。なので睡眠時間の確保と、不快になりがちな朝の目覚めが改善することも期待して、早寝を心がけました。
すると、寝付きが良くなり、寝起きが良くなりました。寝起きが良くなると、少しですが、朝の食欲が増します。小鳥の餌くらいだった朝食の量が、多少増えました。食べられるようになったら、今度は便秘が僅かに改善。腸が動くからでしょうか。さらに驚いたことに、よく食べてきちんと出す、ができると、肌荒れが減るのです。1つ気を付けただけで、芋づる式に現れる効果。睡眠は全ての源なのだと、初めて理解しました。

今も、1日最低6時間の睡眠を心がけています。今後も健康に気を配り、元気でいられるようにしたいです。

睡眠は健康な生活の第一歩
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